Vacances scolaires : laisser dormir ou maintenir le rythme ?
Vacances = repos. Mais jusqu'où ?
Première semaine
Récup totale.
- LAISSER dormir jusqu'à se réveille naturellement
- Coucher décalé OK (+1h30 max)
- PAS de réveil pour activité avant 9h-10h
- Sieste possible reprise
Reste des vacances
Reprise progressive.
- Coucher décalé MAX +1h30 par rapport à la normale
- Réveil naturel mais pas après 10h30
- Repas à heures stables (déjeuner 12h-13h)
- Activités d'extérieur quotidiennes
Avant rentrée (7-10 jours)
Re-calage.
- Avancer coucher 15 min/2 jours
- Avancer lever 15 min/2 jours
- Reprendre matinées actives
- Diminuer écrans progressivement
Questions fréquentes
Et les ados ?
Plus dur. Naturel besoin tard. Limite 1h coucher / 11h réveil.
En conclusion
Récup OUI, mais re-calage AVANT rentrée. Sinon, rentrée infernale.
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