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Limite saine de temps d'écran ado : 3h max

3h d'écran/jour ado = la limite saine. Pourquoi.

Limites HAS

Recos.

  • **6-9 ans** : 1h max/jour
  • **10-12 ans** : 1h30 max
  • **13-15 ans** : 2h max
  • **16-18 ans** : 2-3h max
  • **Tous** : zone interdite 1h avant sommeil

Conséquences dépassement

Risques.

  • Sommeil dégradé
  • Notes en chute
  • Sédentarité, obésité
  • Anxiété sociale
  • Addiction réseaux/jeux
  • Dépression accrue

Comment imposer

Sans crise.

  • Discussion ouverte sur recos OFFICIELLES (montrer HAS)
  • Temps d'écran VISIBLE (app contrôle)
  • Bonus si respecté
  • Alternative concrète (sport, art)
  • Modèle parental : pas plus que l'ado

Questions fréquentes

Et les écrans pour scolaire ?

Hors limite. Mais cadrer (vrai scolaire vs Insta).

En conclusion

3h max = équilibre vie réelle + virtuel.

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