Anxiété avant contrôle : 5 techniques minutes
Ton enfant tremble avant un contrôle. 5 techniques minutes pour calmer.
5 techniques
À enseigner.
- **1. Respiration 4-4-6-2** : 2 minutes = calme
- **2. MANTRA** : 'je connais cette matière'
- **3. MOUVEMENT** : 30 secondes de sauts, étirements
- **4. EAU** : boire 1 verre
- **5. PETIT MIROIR** : sourire à soi-même
Questions fréquentes
Si crise vraie ?
Si récurrent : psy ou TCC pour anxiété.
En conclusion
5 techniques apprises = enfant outillé à vie pour ses épreuves.
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