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Burn-out scolaire : 8 signes chez l'ado + comment éviter

Le burn-out scolaire touche 30% des Terminales et 70% des prépas. Détecter tôt + prévenir = essentiel. Voici les 8 signes.

8 signes

Cumuler 3+.

  • Épuisement persistant malgré le sommeil
  • Cynisme ('tout ça pour rien')
  • Baisse soudaine de performance
  • Détachement émotionnel
  • Plaintes physiques (maux ventre/tête)
  • Isolement social
  • Procrastination massive
  • Pensées noires

Causes

Identifiables.

  • Pression résultats (parents, prépa)
  • Surcharge horaire (>12h/jour étude)
  • Perfectionnisme
  • Manque de SENS ("à quoi bon")
  • Perte de loisirs/sport/social

Prévention

Mesures.

  1. **1. Limiter 50h max** de travail/semaine (cours + perso)
  2. **2. 1 demi-journée OFF** garantie/semaine
  3. **3. Sport 3x/sem** minimum
  4. **4. Sommeil 7-8h** sacré
  5. **5. Loisirs préservés** (au moins 1)
  6. **6. Parler des émotions** régulièrement
  7. **7. Demander de l'aide** dès doute (psy scolaire, CPE)

Questions fréquentes

Mon ado est en burn-out. Stop tout ?

Pause 1-2 sem (médecin atteste). Reprendre progressivement. PSY OBLIGATOIRE.

En conclusion

Le burn-out se PRÉVIENT. Si déjà installé : se faire aider. La santé prime sur les notes.

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