5 min de lecture

Enfant hyperactif : 7 façons de canaliser l'énergie

Hyperactivité = ENERGIE. 7 façons de la canaliser SANS la réprimer.

7 stratégies

À combiner.

  1. **1. SPORT INTENSIF** quotidien (vélo, course, natation)
  2. **2. JEUX D'EXTÉRIEUR** : minimum 2h/jour
  3. **3. ALIMENTATION** : moins de sucres rapides, plus de protéines
  4. **4. ROUTINES VISUELLES** : pictogrammes, calendriers
  5. **5. POMODORO COURT** (10/3 pas 25/5)
  6. **6. ÉCRANS LIMITÉS** : max 30 min/jour
  7. **7. SOMMEIL OPTIMISÉ** : coucher à heure fixe, pas d'écran 1h avant

Différencier hyperactivité ↔ TDAH

Important.

  • **Enfant énergique** = besoin d'évacuer = NORMAL
  • **TDAH** = signes constants 6 mois + impact scolaire/familial = TROUBLE
  • Si doute : consulter pédopsy ou neuropédiatre

Questions fréquentes

Méditation pour hyperactif ?

OUI, courte (3-5 min). Pleine conscience adaptée enfants existe.

En conclusion

L'hyperactivité bien canalisée = MOTEUR de vie. Bouge, dors, mange bien.

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