4 min de lecture

Cauchemars fréquents : 6 stratégies pour aider

Cauchemars répétés = enfant épuisé. Voici 6 stratégies.

Causes possibles

Identifier.

  • Anxiété (école, famille)
  • Films/jeux violents avant coucher
  • Repas trop tardif
  • Changement de vie (déménagement, deuil)
  • Fièvre/maladie

6 stratégies

Apaiser.

  1. **1. PARLER du cauchemar le matin** (pas la nuit)
  2. **2. DESSINER le monstre** + le transformer
  3. **3. DOUDOU PROTECTEUR** investi
  4. **4. LUMIÈRE faible** (veilleuse)
  5. **5. SUPPRIMER violence avant coucher**
  6. **6. RITUEL apaisant** (méditation 5 min)

Quand consulter

Si :

  • Cauchemars chaque nuit > 1 mois
  • Refus de dormir seul après 8 ans
  • Régression (énurésie)
  • Cauchemars liés à un trauma précis

Questions fréquentes

Cauchemars normaux à quel âge ?

Pic 3-6 ans. Diminution naturelle après.

En conclusion

Cauchemars = signal. 6 stratégies + parole = enfant rassuré.

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